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【ただの精神論】ダイエットに効く。何か食べたい衝動を抑えるイメージ法。

今回はダイエットに役立つ精神論!

「ついつい食べたい」を防ぐ簡単な方法をお届けします。

 

私たちは「食べたい!」という衝動に負けがちです。

 

 

 

ダイエッターの天敵は飯テロ!

 

 

ダイエット中に3食美味しく食べることは問題ないですが、過食や間食、夜食は避けたいところです。

しかし、我慢は禁物。ある瞬間に色んなものが食べたくなって、リバウンドの原因にもなります。

 

我慢すればするほどその食べ物が欲しくなってしまうのは脳の働きのせいということが最近の研究で明らかになった。

引用元:我慢すればするほどダイエットは失敗しやすい

 

我慢&ご褒美を上手く使い分けて、我慢を継続させることも大切ですが、もう一つ方法があります。

 

それは、食べ物を見た時に「全然食べたくない」と自分に思わせることです。

 

「食べたい」という衝動に襲われた瞬間に、「食べたくない」と思うシーンを具体的にイメージすることで一気に食欲が失せます

 

例えば私の場合、こんなことをイメージして「食べたい」を消滅

 

  • 翌朝、体重を測って食べたことを後悔する自分の姿
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  • 手に持っているお惣菜から出てくるギトギト油
天ぷらの全仕事: 「てんぷら近藤」の技と味

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  • 添加物だらけのインスタントラーメンが何時間も消化されずに胃に残っている写真
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  • 炭酸飲料に入っている角砂糖の数
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私にとって特に「ギトギト油」と「消化されない麺」が効果抜群で一気に食欲が失せます。こんなもの体に入れたくないという気持ちが湧き上がってくるのです。

 

ゾッとするようなものを思い浮かべるのも手です。

 

「何をイメージすれば食欲が失せるのか」は人それぞれなので、「食べたい衝動を抑えたい」という方は、何を思い浮かべた時に食欲を無くしているのかということを把握し、「ダイエット中だから間食や夜食はどうしても避けたい」という時に是非試してみてください。

 

 

ビバ!ダイエット!

 

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